खिंचाव के लिए दीवार का उपयोग करना आपके आसन को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है

आज की कक्षा में आपका स्वागत है.

तो आज हम कंधे पर थोड़ा काम करने के साथ-साथ कूल्हों को भी करने जा रहे हैं.

ठीक है, तो फिर से हम दीवार का उपयोग करने जा रहे हैं और आप बस इसके सामने घुटने टेकने जा रहे हैं.

और सिर्फ अपनी बाहों को खींचें.

बस दीवार पर अपने हाथ रखें. अगर इस तरह से बैठने में दर्द होता है तो आप एक या दो या एक तकिया लगा सकते हैं बस आपको ऊपर बैठने के लिए।.